Årsaker til at du bør trene Tai-Chi

Notat av Santiago Boumpadre

[e-postbeskyttet]

Den Tai-Chi har en lang historie som begynner i det 13. århundre f.Kr. Det er fem barneskoler, og hver bærer navnet til grunnleggeren familie stil: Yang Chen, Sun, Wu (Jian Qian) og Wu (Han Qin) .

Sin filosofiske orientering stammer fra de motstridende elementene i yang  (aktivitet) og yin  (inaktivitet), og fra qi  (energi). I følge yin-yang-symbolene er Tai Chi-bevegelsene sirkulære. Disse er designet for å balansere qi, eller vital energi, i kroppens meridianer og dermed forhindre sykdom . I likhet med yoga krever ikke praksis av Chi Chi å ta i bruk et spesifikt åndelig eller troende system og brukes også klinisk som et terapeutisk inngrep.

[Les også: 11 teknikker for å holde kropp og sinn i balanse]

Hver stil har en karakteristisk teknikk som skiller den fra de andre i holdninger eller former inkludert, rekkefølgen i formene vises, rytmen som bevegelsene utføres i og vanskelighetsgraden for teknikken. Selv om de er forskjellige i fokus på kroppsholdning og stillingen til tyngdepunktet, understreker alle stiler avslapning, mental konsentrasjon, koordinering av bevegelse, og generelt, memorering av navnene på hver kroppsholdning og sekvensen av den samme. .

[Les også: Hvor mye påvirker følelser det du føler som smerte?]

Dette er noen av grunnene til at du bør prøve å praktisere denne bevegelige meditasjonen som er Tai-Chi. 

Utøvelsen av Tai-Chi er preget av ekstrem treghet i bevegelser , som oppstår i absolutt kontinuitet og med et totalt bevissthetsfokus i samtiden. Aksenten er ikke på muskulær innsats, men på sakte, jevn og lett bevegelse.

Den aktive konsentrasjonen er instrumentet som styrer flyten av kroppens bevegelser: Tai-Chi innebærer å trene sinnet, det er en bevegelig meditasjon . Hovedmålet er å fremme helse og trygghet. I motsetning til andre kampsport, utføres Tai-Chi sakte, med dyp og konsekvent pust . Musklene og leddene er ment å være avslappet slik at kroppen lett kan bevege seg fra en stilling til en annen.

[Les også: 6 yogastillinger for å tone buken]

Den viktigste pusteteknikken kalles naturlig pust, og den er grunnlaget for alle andre teknikker som brukes. Utøveren tar et sakte, dypt, men ikke tvungen pust, inhalerer og puster ut gjennom nesen; munnen forblir lukket, spissen av tungen holdes lett mot taket i munnen, og tennene er ikke klemt. Når det kommer inn luft, utvider det nedre del av magen seg, og når luften går, trekker den nedre del av magen seg sammen. Luft blir ikke holdt tilbake, men flyter konstant. Øynene forblir svakt lukket. 

Original text


Tai-Chi-bevegelser er koordinert med pusting , og pustemønsteret følger suksessen med motsatte armbevegelser: inhalasjon skjer når armene er forlenget utover eller oppover, og utpusting skjer når armene er forlenget. kontrakt eller gå ned.

Pusten blir etter hvert en ubevisst del av øvelsen; viktigheten avtar imidlertid aldri. Gjennom øvelsen forblir sinnet våken, men rolig, og styrer glatningen i bevegelsene og fokuserer på den indre energien. Denne aktive konsentrasjonen er en integrert del av øvelsen. Bevegelsens mangfoldighet og egenart hjelper utøveren til å konsentrere seg om utførelsen.

[Les også: 6 pusteøvelser for å slappe av og redusere angst]

For å lære og praktisere Tai Chi vellykket, må utøvere ta i bruk og praktisere spesifikke tradisjonelle prinsipper for holdning og bevegelse, for eksempel å holde hodet i loddrett justering, slappe av brystet og rette ryggen, bruke mental fokus i stedet for fysisk styrke, og søke sjelefred i bevegelse. Det overordnede målet er ikke å "mestre" bevegelsene, men å utvikle en følelse av indre og ytre harmoni etter hvert som bevegelsene blir mer flytende, men kontrollerte, og sinnet mer våken, men fredelig.

Anbefalt lesing

  • "Tai Chi Chuan klassisk Yang-stil: The Complete Form Qigong", Jwing-Ming, Yang.

  • "Harvard Medical School Guide to Tai Chi", Wayne, Peter M.

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål