8 buddhisttips for å takle sinne

Vitenskapen kan si at det å være sint er helt normalt, psykologer råder oss til å uttrykke sinne, og noen religioner snakker til og med om rettferdig sinne. Buddhismen sier derimot at sinne alltid er utilrådelig.

Det 8. århundre buddhistforsker, Shantideva, beskrev sinne som den mest ekstreme negative kraften, en med evnen til å ødelegge det gode som vi jobbet så hardt for å skape.

Buddha råder oss til ikke å undertrykke følelsene våre eller la dem overvelde oss, men å analysere dem og komme til å forstå feil tenkning bak sinne.

Men hva kan vi gjøre med det? Det er noen enkle metoder som hjelper oss med å transformere tankene. Følg disse tipsene og lær hvordan du takler sinne.

Dette er livet "Samsara"

Vi er født og vi dør. I mellomtiden vil vi ha gode tider og dårlige tider, og tider hvor vi sannsynligvis ikke føler noe i det hele tatt - denne uendelige syklusen er det buddhismen kaller "samsara."

Når vi forstår vår egen situasjon i samsara, kan vi også forstå situasjonen til alle andre. Å bli sint på andre, på situasjoner og på oss selv vil ikke forbedre noe. Denne tankegangen kan transformere perspektivet vårt radikalt. Selv om hver og en av oss ser ut til å være sentrum i vårt eget univers, betyr det ikke at alt må vise seg akkurat slik vi vil ha det.

[Du kan også være interessert i: Hva er karma-typene du bør vite for ikke å dra feil]

Vær tålmodig og kutt ditt eget sinne

Det er umulig for tankene våre å ha to motsatte følelser samtidig. Vi kan ikke kjefte på en person og være tålmodig med dem på samme tid, det fungerer bare ikke. Tålmodighet anses av mange for å være et tegn på svakhet, som vi lar andre dra nytte av oss og få det de vil. Imidlertid er virkeligheten noen ganger ikke slik den ser ut. Å følge følelsene våre uansett hvor de tar oss, gjør oss ikke til helter, det gjør oss svake. Så neste gang du skal miste tankene, bør du være tålmodig og kutte ditt eget sinne.

Hvordan? Vi kan prøve å puste dypt i det øyeblikket vi merker at vi er anspente. Vi kan telle sakte for å unngå å si ting som vi vil angre på senere. Eller, hvis vi er i en direkte konfrontasjon, kan vi velge å trekke oss før situasjonen blir ute av kontroll. Hver sak er forskjellig, så vi må bruke hjernen vår for å se hvilket som er det beste alternativet.

Vær realistisk, analyser situasjonen

Sinne gir oss stress, kval, tap av søvn og matlyst. Hvis vi blir sinte på noen lenge, skaper det et langsiktig inntrykk av andre.

Når vi blir beskyldt for noe og føler at knuten med å forsvare oss selv begynner å påvirke oss fysisk, må vi stoppe opp og tenke rasjonelt. Det er bare to alternativer: beskyldningen er sann eller den er falsk. Hvis det er sant, hvorfor skal vi være sinte? Hvis vi ønsker å være modne voksne, bør vi innrømme det, lære av det og gå videre med livene våre. Hvis ikke, hvorfor skal vi være sinte? Personen gjorde en feil, er det noe som aldri har skjedd med oss?

Meditasjonspraksis og mindfulness kan være ekstremt gunstig når det gjelder å bekjempe sinne.

Meditasjon gjør oss kjent med positive tanker: tålmodighet, kjærlighet og medfølelse. Det er noe vi kan gjøre hvor som helst, når som helst. Hvis vi bruker en halv times tid på å pendle på å lytte til favorittmusikken vår, er det minste vi kan gjøre å bruke 10 minutter av den tiden på å generere tanker om god kjærlighet til andre, noe som er effektivt for å redusere sinne og bli en person som andre ønsker å være nær.

[Du kan også være interessert i: 5 buddhistiske vaner for å praktisere minimalisme i og utenfor deg]

Gi etter, så lærer du av fienden din

Buddhismen lærer oss ofte å gjøre det motsatte av det vi normalt ville gjort. Det virker sprøtt, men tenk på gjenstanden for sinne som lærer. Hvis vi ønsker å forbedre oss, hvis vi vil være mer tålmodige, mer kjærlige, snille og glade mennesker, må vi øve. Hvis vi alltid er omgitt av mennesker som gjør og aksepterer alt vi vil, vil vi aldri ha noen utfordring.

På denne måten blir personen vi er sint ekstremt dyrebar og gir oss muligheten til å virkelig praktisere tålmodighet. Dette stopper øyeblikkelig den økende tidevannet av sinte følelser, fordi det endrer perspektivet vårt, fra det de har gjort mot oss til det de gjør for oss nå.

Husk døden og lett ubehaget

Når personen vi ikke tåler, gjør noe som virkelig plager oss, la oss stoppe og tenke: "Når jeg er på dødsleiet mitt, vil dette da gjøre noe?" Svaret vil trolig være et rungende "nei". Dette lille tipset er veldig enkelt, men det hjelper til å lindre mange av livets små irritasjoner.

Når vi fokuserer på vår fremtidige fremtidige død, blir mange av de tingene som normalt vil føre oss opp bokstavelig talt ingenting. Det er ikke at de ikke lenger plager oss, men heller at vi er klar over at det ikke er noe poeng å kaste bort vår dyrebare tid, pust og energi på dem.

Vi høster det vi sår: Karma

Alt vi opplever, fra de mest utrolige lykkelige øyeblikkene til fortvilelsens dyp, oppstår av årsaker. Disse årsakene faller ikke ut av ingenting på fanget vårt, men blir skapt av oss selv. Så når vi opplever en forferdelig situasjon, i stedet for å la sinne ta overhånd, kan vi stoppe og tenke: hvor kommer dette fra? Og vil jeg gjøre det verre?

Karma viser til vår tvangsmessige måte å handle på, og reagerer på ting på den samme gamle måten som vi alltid har. Hvis vi forstår hvordan karma fungerer, vil vi se at vi har evnen til å endre fremtidige erfaringer med det vi gjør nå, og det betyr å trene tålmodighet når sinne oppstår.

Tomhet er motgift

Mens tålmodighet kan være den direkte motgiften mot sinne, er tomhet den sterkeste motgiften, ikke bare mot sinne, men mot alle våre problemer og vanskeligheter. Uansett hvor tålmodige vi er, hvis vi ikke har forstått tomhet eller tomhet, vil problemer fortsette å regne ned på oss som en indisk monsun.

Når vi begynner å analysere virkeligheten, endres perspektivet vårt radikalt. Vi vil se at det aldri var noe vi kan vise til som det vi var sinte på.

kilder:

StudyBuddhism

Health180

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål