Enkel trening for å "vokse" noen centimeter i høyden uten å gjøre mye krefter

Hvis du er kort og vil ønske å få noen centimeter, vil du vite en måte du kan gjøre det på som du kanskje ikke har vurdert før nå: tøying . Selv om det kan virke umulig, kan tøyning være nyttig, siden det er en muskeltreningsmetode som fokuserer på å forbedre muskelforlengelsen

Dette er ikke noe magisk. Ved å strekke ryggraden, øke avstanden mellom mellomvirvelskivene og forbedre holdningen, er det mulig å få noen centimeter. Faktisk skjer dette selv når vi sover, fordi når vi legger oss, strekker vi ryggraden som er komprimert gjennom dagen. 

[Les også: Slik strekker du ryggraden på 2 minutter]

Følg disse øvelsene og se hvordan du ved å forbedre strekningen din kan se deg selv høyere. 

forhøyninger

Stå med føttene sammen, løft armene over hodet, hold en rett linje med skuldrene. Stå på tærne og strekk hele kroppen oppover som om noen holdt deg med en streng fra toppen av hodet.

Hold den posisjonen i 10 sekunder, hvil og gjenta omtrent 20 ganger.

Benstrekk

Sitt på gulvet med bena skulderbredde fra hverandre. Len deg mot en av dem, og strekk overkroppen godt. Forsøk å berøre foten med begge hender. Hvis du ikke kommer, kan du hjelpe deg med et belte rundt foten ved sålen. Hold denne stillingen i 20 sekunder, pass på å holde ryggen rett og hodet avslappet. Veksle det ene benet og det andre.

[Les også: De 9 mest effektive holdningene for å avslutte isjiassmerter på mindre enn 15 minutter]

Cobra

Få ansiktet ned på gulvet, på en matte. Plasser håndflatene på gulvet i skulderhøyde, og skyv av gulvet for å heve overkroppen som en kobra. Ikke løft hoftene eller bena fra bakken. Hold skuldrene lave, borte fra ørene. Hold i 20 sekunder, strekk nakke, arm og overkropp. Gå sakte ned, ryggvirvel etter ryggvirvel. Hvil og gjenta.

En annen av de tingene som anbefales mest for å forbedre høyden er svømming , siden i vannet er belastningen på mellomvirvelskivene og beinene mindre, og leddene blir mer fleksible, samtidig som de får i strekk og tone. .

Viktig: Det bør avklares at The Bioguide ikke gir medisinsk råd eller foreskriver bruk av teknikker som en behandlingsform for fysiske eller mentale problemer uten råd fra en lege, verken direkte eller indirekte. Når det gjelder anvendelse av informasjon på dette nettstedet for dette formålet, påtar ikke La Bioguía seg ansvaret for disse handlingene. Intensjonen med nettstedet er bare å tilby informasjon av generell karakter for å hjelpe til i jakten på personlig vekst og utvikling.

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål