5 coachingøvelser for å øve som familie

Å bringe coachingsverktøy til familiens verden er ikke bare mulig, men det vil være underholdende og sunt, da det vil hjelpe dem å kjenne hverandre mer, forstå hverandre, samarbeide og legge sammen for harmonien i hjemmet.

Dette er fem eksempler på noen aktiviteter som kan gjøres sammen, og som fungerer veldig bra blant eldre med barn og unge. Gjester kan også underholdes, for eksempel familie og venner til å tilbringe tid med deg - alle er velkomne.

• Hvordan forberede bakken

Det er nødvendig å lage en passende kontekst slik at alle kan ta utfordringen med disse øvelsene med interesse og entusiasme. Begge komponentene i holdningen er viktige for å starte handlingene, og at alle drar fordel.

Begrepet "vinnende = vinnende" må diskuteres tidligere, på samme måte som det ikke er noen riktig måte å gjøre det her: det eneste som er nok er å gjøre det. Når det er gjort, får hvert medlem av teamet, i dette tilfellet en familie, resultatet i forhold til deres engasjement og intensjon.

• Verdien av spillet

I tillegg til brettspill og historiefortelling for barn, kan disse enkle øvelsene implementeres for det eneste formål med moro og læring. Opprettholdt over tid vil de være blant andre fordeler:

- Utløser for å diskutere viktige temaer;

- Stimulatorer av empati;

- Hjelp til å møte konflikter;

- Underholdende unnskyldninger for å bli bevisst;

- Evaluerere av individuelt engasjement der hver og en er sitt eget termometer.

1. Flasken med følelser

En stor, gjennomsiktig krukke med lokk vil være beholderen til papir i forskjellige farger. Hvert papir vil ha navnet på en positiv følelse skrevet på den (glede, lykke, ro, entusiasme, optimisme, positiv visjon, aksept, effektiv kommunikasjon, etc.). Du kan plassere blanke papirstykker og blyant ved siden av for å fortsette å øke listen. Sett beholderen på et sted som er tilgjengelig for alle. Hver gang det er en konflikt mellom to eller flere medlemmer av husholdningen, er invitasjonen å ta et stykke papir fra krukken og utføre følelsene som er der. Hele familien vil gjøre det sammen, og ikke bare de som står overfor et problem i en time av gangen.

Så, for eksempel i lunsj- eller middagsrommet, eller et øyeblikk hvor de alle er sammen, vil de analysere atferden og dialogen, og alltid innta rollen som den positive følelsen som hver og en av dem hadde.

Spørsmål som triggere: Hvordan følte du deg før og etter? I hva observerer du noen endring? Hvordan kan du være mer selvsikker neste gang? Hva er bruken av å leve mer forbundet med-så-negativ følelse, og-så-positiv?

2. Livets hjul

Tegn en sirkel der du vil plassere omtrent 8 like tomter, med vertikale, horisontale og skrå linjer. Det er som en flott pizza i livet ditt.

Hvert medlem av husholdningen vil bestemme hvilke områder som hver del representerer; for eksempel helse, arbeid, familie, venner, moro, studier.

Når du går en etter en, med klokken hvis du vil, plasserer du en score på 1 til 10 på skillelinjen for hver tomt, der 1 vil være bare sentrum av den konsentriske sirkelen du har tegnet, og 10 - for eksempel - det vil være nærmere kanten. Det vil si at hvis du markerte 5-for eksempel-, vil nummereringen 5 ligge omtrent halvveis mellom sentrum og kanten av det området. Fullfør alle tomter.

Bli med alle punktene med en tykk linje, måle resultatet: tegne med en linje, en forening mellom de forskjellige poengene til score. Siden du kanskje har plassert ulik nummerering, vil det gi deg en uregelmessig form.

For hver person vil du ha en annen måling. Hva kan du observere? I prinsippet vanligvis en uregelmessig form. For det andre, på hvilke områder er du vurdert som veldig lav - dette avgjør at det er en mulighet for forbedring.

Spørsmål som triggere: Hvordan er tegningen din, veldig liten, uregelmessig, veldig jevn eller ujevn? Hva representerer dette? Er det synlige områder der du kan forbedre deg? Hvilke små konkrete handlinger kan du starte i dag for å endre disse aspektene?

3. Word salat

I følge landene er det forskjellige navn på akrostikere der ord som viser til en bestemt bokstav er plassert. Hos noen kaller de det bokstavssalat, ordssalat eller "tutti fruti". Prosessen er veldig enkel: Alle spillerne vil ta et blankt ark, og horisontalt vil de skrive noen bokser fra venstre mot høyre - de små vil kunne tegne eller gjøre det muntlig.

Hver boks vil ha slagord som disse, skrevet etter hverandre, overskriftskolonner for å fylle ut. Den første spalten som sier "følelser", og deretter følgende med disse ordene: "når ..." og deretter "jeg føler meg", "og når jeg har lyst til dette", "vanligvis", "jeg vil", " det er slik jeg skulle føle meg ”,“ det er derfor jeg velger ”.

Det handler om å trene negative følelser som familie. Én person starter, tenker på en negativ eller sørgende følelse, og sier det høyt til teamet. Alle skriver det ned i “følelser” -kolonnen, og fullfører mønsteret med spørsmål.

Eksempel: Hvis følelsene du velger er "tristhet", kan du sette følgende:

"Jeg føler meg" = trist

"Og når jeg har lyst på dette" = jeg låser meg

"Vanligvis" = Jeg isolerer meg

"Jeg vil" = å bli hørt

"Slik føler jeg meg" = støttet

"Derfor velger jeg" = be om hjelp når jeg er trist

Det viktige er at det første mønsteret / kolonnen vil være en negativ følelse, og den siste, et overvinnende resultat om hvordan du vil utdype den negative følelsen.

Spørsmål som triggere: Hvilket engasjement kan du gjøre fra nå av til å føle deg bedre? Hva følte du internt da du spilte dette spillet? Er det en situasjon du spesielt husket? Hvordan husker du at du gikk gjennom det og kom over det?

Original text


4. Gi tilbakemelding for å lære av hverandre

Feedback er et engelsk ord som betyr tilbakemelding. Denne øvelsen krever alles engasjement.

Det er veldig enkelt: hver gang du går for å si noe til en annen person i familien, må du først se hvor følelsesladet du vil gjøre det. Hvis det er positivt og løfter og bygger den andre personen, er du og andre velkomne!

Hvis det kommer med en negativ siktelse i form av dommer, kritikk og klager - stopp! Bruk tilbakemeldingsverktøyet ved å følge denne metoden.

Hele familien vil ta et øyeblikk å øve på assertive tilbakemeldinger så mange ganger som nødvendig.

Hver person vil henvende seg til den andre, og når de ser inn i hverandres øyne, vil de si: "Det jeg setter pris på med deg er ..." og vil liste opp tre positive ting som den personen virkelig TILSETTER om den andre personen. Deretter vil han kunne si: "Og slik jeg ser at du kan forbedre deg, er ...", og han vil kommentere sitt bidrag til forbedring ved å appropriere kommunikasjonen og gjøre det i første person.

Når den er ferdig, kan den andre personen si "Tusen takk" (bare det) og gi hverandre en god klem eller en kjærlig gest.

Alle trenger å gi og få tilbakemeldinger i denne øvelsen. Du kan sette myk musikk i bakgrunnen, og legge til rette for en hjuldynamikk slik at de ser inn i hverandres øyne, og alle nås med opplevelsen.

Spørsmål som triggere: Var det noen ny informasjon du kunne tenke på i øvelsen? Hva følte du i hvert øyeblikk av det de ba deg om å bli bedre? Hva var det beste positive bidraget du fikk? Hvordan var følelsene dine da du ga andre anerkjennelse? Og når fikk du den?

5. Noen få minutter med økt bevissthet

Det er sant at å harmonisere planene og energiene for hele familien blir en utfordring. Imidlertid indikerer praksis at når du først har opplevd det, ikke lenger ønsker å fjerne det fra rutinen.

Denne gruppeøvelsen krever hele familien som bor sammen. Når du for eksempel sitter i en sirkel, tar det tre minutter om dagen å lukke øynene, stille og meditere, stille sinnet og følelsene.

Bare tre minutter kan utgjøre en stor forskjell. Og enda mer hvis det er mulig å gjøre det midt i en tvist eller forskjell.

Hvis familien ønsker det, kan de gjenta det så mange ganger de vil; og det anbefales at hver person gjør det, hver for seg, som en søvnindusator, rett før du sovner.

Spørsmål som triggere: Følte du deg roligere? Var det mange tanker som blafret gjennom hodet ditt? Når du åpnet øynene dine, hva oppfattet du om deg selv og andre? Hvordan vil denne enkle og korte praksisen hjelpe deg hvis du gjør det oftere på noe felt?

Jeg håper at disse fem øvelsene kan hjelpe deg med å oppnå større selvkunnskap og bevissthet for å gjennomføre familieliv. Som alltid er nøkkelen i permanent praksis.

Om forfatteren: Daniel Colombo er en internasjonal mastercoach spesialisert på administrerende direktør, toppledelse og fagpersoner; internasjonal foreleser; forfatter av 21 bøker og profesjonell formidler.

Kontakt:

www.danielcolombo.com

TILBUD TIL NYTT NYHETSBREV //danielcolombo.com/pages/contact-alternative/

www.facebook.com/DanielColomboComunidad

Twitter @danielcolombopr

Instagram: daniel.colombo

YouTube.com //www.youtube.com/c/DanielColomboComunidad

Linkedin: //ar.linkedin.com/in/danielcolombo

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål