6 fordeler for kroppen og hjernen av å gå en tur hver dag

Vil du ta en tur hver dag? Vil du ha mer tid til å gjøre det, men ende opp med å legge det til side for andre forpliktelser?

Vel, du bør begynne å prioritere den turen litt mer, siden fordelene for kroppen din og sinnet ditt er mange flere enn du forestiller deg. Det er ikke bare at det å gå er god trening (selv om det er det).

I tillegg tilbringer tid utendørs hver dag, puster frisk luft og er ute i sollyset har store fordeler for deg, fra humøret til helsen din.

[Du kan også være interessert i å lese: Hva er grunnen til at du ifølge vitenskapen skal gå på jobb på sykkel]

Hvis du ikke tror meg .. Fortsett å lese!

gå en tur

1. Å gå i kontakt med naturen reduserer angsten

Du trenger ikke å dra på feltreise (selv om du kunne). Bare ved å ta en tur i parken nærmest hjemmet, kan du redusere blodkortisolnivået betydelig.

Dermed reduseres stress og angst. Ta hunden, gå med en bok, eller ta med musikk og gå sakte. Du vil merke store forskjeller hvis du tar denne turen hver dag.

2. Tøm tankene dine

Studier har vist at å ta en spasertur før du deltar i aktiviteter som krever konsentrasjon, kan øke effektiviteten din med opptil 20%. For best mulig resultat, ta en lang tur (omtrent en time) og så nær naturen du kan.

Så du vet allerede. Hvis en frist eller en viktig eksamen nærmer seg ... Ingen grunn til å holde seg låst foran datamaskinen hele dagen! Ta en time å gå en tur hver dag, så ser du tempoet ditt forbedres.

gå en tur

3. Å være i kontakt med jorden stimulerer immunforsvaret

Det kan virke for hippie for deg, men neste gang du går til parken, kan du prøve å ta en tur i bare føtter. //www.bioguia.com/salud/todo-esto-passa-en-tu-cuerpo-si-caminas-descalzo_29291863.html

Virker det motbydelig for deg? Vel, det er bevist at denne lille vanen kan forbedre immunforsvaret og redusere betennelsen i føttene og beina. Hvorfor ikke prøve?

[Du kan også være interessert i å lese: Å bli skitten kan forbedre humøret ditt, og dette er grunnene]

4. Du tenker mer kreativt

Vet du hva Steve Jobs gjorde da han hadde et vanskelig problem å løse? Jeg gikk ut på tur med hele arbeidsteamet!

Det er at det er vist at å gå i friluft hjelper til med å utvikle sidetankegang og løse problemer kreativt. Hvis du er i en gren av kunst, kan du ta en tur hver dag bidra til å unngå blokkeringer.

gå en tur

5. Du får mer vitamin D

Sollys er den beste syntesen av vitamin D. Dette vitaminet påvirker humøret og din mentale klarhet, men også og grunnleggende helsen til benene dine.

D-vitamin, som alle vitaminer, kan inkorporeres i mat, men i liten skala. På den annen side, hvis du utsetter deg for sollys i minst 10 minutter, selv på kalde eller overskyede dager, kan det hjelpe med å syntetisere all mengden D-vitamin som kroppen vår trenger.

Så gå ut en tur hver dag før det blir mørkt. Beina dine vil takke deg!

6. Du kan leve lenger

En fersk Harvard-studie så på mer enn 108 000 kvinner over hele verden i 8 år. Blant annet oppdaget de at de som bodde i naturlige miljøer levde opptil 12% lenger enn de som bodde i store byer.

Du trenger ikke å flytte. Men å være i kontakt med naturen, frisk luft og solen en stund hver dag kan øke forventet levealder.

[Du kan også være interessert i å lese: 3 flotte ting som skjer med hjernen din hvis du går tur]

Nå ja, du har ingen unnskyldning. Hvorfor skal du ikke gå en tur hver dag?

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål