10 minutter om dagen av denne øvelsen tilsvarer 30 av jogging ... og det er så gøy!

Husker du da du var liten, hvor gøy det var å ta et tau og hoppe? Hvis du husker, har det sikkert dukket opp et smil i ansiktet ditt. Har det noen gang skjedd for deg at hoppetau kan være den øvelsen du trenger for å bevege deg?

Det er sant, du har ikke den samme kroppen som da du var barn, den samme motstanden, og kanskje tror du til og med at du har glemt hvordan du gjør det. Men tenk på det. For å hoppe tau trenger du ikke dra noe særlig, du kan gjøre det hvor som helst.

I tillegg er det bare å hoppe tau 10 minutter om dagen, og du vil allerede trene betydelig. Tid er ingen unnskyldning!

Tør du ikke prøve det? Prøv det i en uke, hver dag, så ser du utrolige endringer. Hvis du fremdeles ikke er overbevist, bør du lese alle fordelene som hoppetau kan tilby deg.

[Du kan også være interessert i å lese: 4 typer øvelser som [IKKE] hjelper deg å gå ned i vekt, og du vet snart]

Hopp tauet

1. På 10 minutter med hoppetau brenner du de samme kaloriene som i 30 minutters løping

Du vet allerede at en av de mest anbefalte øvelsene å gjøre på en bestemt måte er å gå en løpetur. Men sannheten er at det ikke er en øvelse for alle, ikke sant?

Løpere elsker det øyeblikket når de skal ut, med musikken eller tankene sine, for å turnere i byen. Men for andre mennesker er det kjedelig og for utmattende: det er vanskelig for dem å finne motivasjonen til å gjøre det.

Hvis du er fra den andre gruppen, og vil brenne noen ekstra kalorier, kan hoppetau være din løsning. På 10 minutter med konstant hoppforbrenning forbrenner du de samme kaloriene som i 30 minutters løping. Det er en god virksomhet!

2. Det er en flott kardiovaskulær trening

Det handler ikke bare om å forbrenne kalorier. Å hoppe tau er en flott kardiovaskulær trening, slik at kroppen kan bruke oksygen effektivt og forbedre hjerterytmen.

På denne måten kan hoppetau 10 minutter om dagen hjelpe helsen, lungene og sirkulasjonssystemet.

[Du kan også være interessert i å lese: 5 tips for å gå fra å være en lenestolpotet til en treningsentusiast]

hopp tauet

3. Tren for musklene i hele kroppen

Tror ikke at hoppetau er en øvelse som bare toner på beina. Mens kvadratene, glutenene, hamstringsene og leggene er de mest kompromitterte musklene når du bruker tauet til trening, blir hele kroppen arbeidet med.

Dermed vil også armene, ryggen, magen og skuldrene se sterkere ut etter å ha begynt å hoppe.

4. Forbedre koordinasjonen

Sikkert som barn var du en eksperthopper, og de tingene blir ikke glemt. Men du mister trening, og kanskje den første dagen vil du merke at det er litt vanskelig for deg å koordinere alle bevegelsene.

Det er at hoppetau krever en viss teknikk. Den gode nyheten er at når du gjenvinner koordinasjonen mellom bevegelsen av armene, styrken du må bruke dem og bevegelsen av bena, vil det hjelpe deg på andre områder.

Med andre ord trener hjernen også når du hopper tau, forbedrer reflekser og koordinering mellom de forskjellige delene av kroppen.

Noen tips hvis du skal begynne å hoppe tau

hopp tauet

Hoppetau er en hyggelig øvelse, og som du har sett, veldig gunstig for helsen din. Men det at vi gjorde det som barn, betyr ikke at det er et spill, og det er viktig å ta det på alvor for ikke å ha helseproblemer. 

Original text


  • Kjøp først tauet på et sportshus, og spør selgeren om råd. I henhold til forskjellige spørsmål, for eksempel størrelse, trening du vil gjøre, din styrke osv., Kan den som jobber i butikken velge det beste tauet for deg.

    • Ikke bruk bare noe tau, som profesjonell, selv om det ikke virker som det, vil utgjøre en stor forskjell. 

      • De første dagene, begynn i det små. Spesielt hvis du ikke har trent på lenge, trenger du ikke starte med 10 minutter første gang. Det er normalt at du får pusten eller blir trett før. Det spiller ingen rolle, hvis du har litt utholdenhet, om noen dager vil du ha forbedret ytelsen din betydelig. 

        • Du trenger heller ikke å hoppe for høyt. Du må ganske enkelt kunne passere tauet. 

          • Når du hopper, må du holde hodet rett, og blikket fremover. Albuene skal holdes nær kroppen, og for å snu tauet er det viktig å bruke håndleddene og ikke hele armen. 

            • Til slutt skal du vite at du må bruke den fremre delen av føttene dine for å presse deg selv og lande, uten at hælene dine berører bakken. 

              [Du kan også lese: De 5 beste øvelsene du kan trene hvis du bare har 15 minutter om dagen]

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål