Stemmer det at å drikke vann med sitron på tom mage forbrenner fett?

"Drikk et glass vann med sitron på tom mage, og du vil hjelpe kroppen din med å forbrenne fett." "Sitron fjerner naturlig fett." Dette er to vanlige uttalelser, men de har ikke noe vitenskapelig grunnlag.

Denne teorien er basert på det faktum at sitron er en alkaliserende mat og forbedrer leverfunksjonen og derfor også eliminerer fett. Selv om det er sant at den har alkaliserende egenskaper og at leveren er det organet der metabolske reaksjoner finner sted, er det også sant at fett elimineres gjennom regelmessig og konstant fysisk aktivitet.

Det er ingen mirakelkur for å forbrenne fett og gå ned i vekt. I så fall vil det være veldig enkelt å drikke et glass vann med sitron på tom mage og konsumere ultraforedlet mat og fettholdig mat resten av dagen. Ikke bare ville vi gå opp i vekt, men vi ville også skade helsen vår, uansett hvor mye sitronvann vi drikker.

Så hva kan gjøres i denne situasjonen? Fortsett med vanen med sitronvann, men ikke med en illusjon av å miste fett, men å være klar over de sanne fordelene som denne praksisen medfører.

vann sitron agurk

Hva er de virkelige fordelene med sitronvann på tom mage?

Å være en mat rik på vitamin C, bidrar sitron til å styrke immunforsvaret vårt, dette er en av de viktigste fordelene. På den annen side, selv om den har en syrlig smak, er sitron en av de mest alkaliserende matvarene som finnes i naturen, det er grunnen til at det bidrar til å holde pH-verdiene i blodet stabilt.

Sitron er rik på flavonoider som utfører antioksidantfunksjoner og kan være fordelaktig i behandlingen av sykdommer som iskemi, diabetes type 2, netthinnesykdommer og noen typer kreft. I tillegg kan flavonoider hemme nevoinflammasjon og derved bidra til å forhindre Alzheimers og Parkinson.

Ifølge Dolores Silvestre Castelló, professor i ernærings- og matvitenskap ved CEU Cardenal Herrera universitet i Valencia, bidrar drikkevann med sitron til å styrke mikrobielle forsvar og motstand mot infeksjoner. Dette kan være gunstig for hudtilstander som skyldes kviser eller sår.

Sitron er også rik på sitrater som hjelper til med å forhindre utseendet på nyrestein. I tillegg er det et vanndrivende middel og lar oss starte dagen godt hydrert.

sitronvann

Hva er den beste måten å ta det på?

Det er ingen vitenskap i forberedelse, men du trenger å vurdere noen aspekter. Den første tingen er at vi må presse sitronen på det tidspunktet vi skal konsumere den, for på den måten unngår vi å miste vitamin C. Vi kan også tilsette litt glede av skallet, som er den som inneholder den høyeste konsentrasjonen av dette kraftige vitaminet, essensielle oljer og flavonoider. Velg om mulig også agroekologiske sitroner.

Vannet vi bruker må være trygt, om mulig mineral. Og hvis vi ønsker å forbedre smaken, kan vi legge til noen få blader med fersk mynte eller ingefær.

Forbrukende pakket sitronsaft anbefales ikke, som vanligvis kommer med tilsatt sukker og konserveringsmidler.

Har du noen kontraindikasjoner?

Forbruket anbefales ikke hos personer med tannemaljeproblemer, men hvis du vil nyte fordelene, foreslås det at du skyll munnen med vann etter å ha drukket sitronsaft.

Det anbefales også å være forsiktig i tilfelle du lider av gastritt eller irritabel tarm, siden ikke alle organismer reagerer på samme måte. Ved forbrenning eller ubehag anbefales det å legge denne vanen til side (som ikke ville være negativ, siden den kan erstattes av en annen som også gir helsemessige fordeler).

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål