5 yogastillinger for å balansere hormonene dine

Hormoner er regulatorer for alle prosessene i kroppen vår, og produseres og måles av det endokrine systemet.

Fra å opprettholde energinivået, til vekst og utvikling, samt metabolisme og seksuell funksjon… Hormoner er involvert i alt!

Så når det er en hormonell ubalanse, kjennes det i hele kroppen. Hodepine, hudproblemer, søvnløshet, tretthet, vektøkning og humørproblemer.

Så det å holde det endokrine systemet fungerer som det skal er avgjørende for å føle seg sunn og sterk. Hvis du liker å gjøre yoga, er disse posene ideelle for å stabilisere og balansere hormonene dine naturlig .

Omvendte asanas

yogahormoner

Susana Pascual, en Hata Yoga-lærer i Madrid og en blogger om emnet, forklarer at inverterte asanas er ideelle for å regulere hormoner.

" Hypothalamus er senteret som kommuniserer det endokrine systemet med nerven. Hypofysen (eller hypofysen) er direkte forbundet med hypothalamus og er kjertelen som kontrollerer alle de hormonelle og metabolske systemene. Asanasene som best bidrar til å jobbe med den som hovedsakelig er inverterte asanas ", forklarer spesialisten.

"Å opprettholde en asana i en viss tid som virker på kjertelen det gjelder, forårsaker en toning i kjertelens vev, forsyner den med blod for å fungere best mulig og tillater en mer balansert utslipp av hormoner og unngår hyper- eller hypo-sekresjon, " avslutter han.

Prasaritta Padotanasana

Original text


  • For å gjøre denne stillingen, begynn å reise deg. Ta et sidetrinn og spre føttene mer enn en meter fra hverandre.

  • Pust inn og løft armene over hodet.

  • Pust ut og len deg sakte frem fra hoftene med ryggen rett og ser rett frem. Hvil kort med hoftene bøyd i 90 graders vinkel.

  • Pust inn og pust ut et par ganger, og pust ut igjen og senk hodet, slapp nakken av. Plasser håndflatene på gulvet foran føttene. Pust dypt.

  • Hold i 30 sekunder. Få føttene nærmere hverandre, pust inn og gå tilbake til stående stilling.

    yogahormoner

    Sarvanga Asana

    Regnet av noen yogaspesialister som dronningen av asanas, har denne posituren mange fordeler for kroppen og ånden. Selv om det kan være litt vanskelig hvis du er nybegynner, vil du med litt øvelse kunne gjøre det.

    • Ligg på ryggen og pust sakte. Legg deretter håndflatene ned på bakken.

    • Hold hoftene festet på gulvet, bøy knærne sakte og før dem opp mot magen og puster ut.

    • Pust inn, trykk hånden ned, prøv å løfte kroppen fra midjen og vekk fra gulvet. Bøy ryggraden tilbake, med hoftene presset mot gulvet.

    • Pust inn, og løft deretter bena rett opp, vinkelrett på gulvet mens du puster ut. Du kan støtte hoften med hendene.

    • Bena skal være sammen, knærne rette, og tærne peker oppover.

      Andre positurer som hjelper til med å regulere hormonene dine

      yogahormoner

      Sasangasana

      Denne posituren hjelper spesielt skjoldbruskkjertelen og parathyroids funnet i nakken. På denne måten letter det balansen mellom hormoner som regulerer vekst og metabolsk funksjon, blant andre.

      • Begynn på knærne, med gluten nær hælene, i Vajrasana. Slapp av skuldrene og legg hendene på lårene

      • Når du puster ut, løfter du baken og len deg fremover til kronen din hviler på bakken. Lårene skal være vertikale.

      • Flytt hendene bakover og ta tak i hælene eller anklene. Hold 5 dype åndedrag. Pust inn og vend sakte tilbake til startposisjonen.

        yogahormoner

        Bhujangasana

        Denne posituren, kjent som kobrasposisjonen, tjener til å massere binyrene. På denne måten er det bedre i stand til å fungere, noe som gjør at kroppen din bedre kan bekjempe stress og slippe spenninger.

        • Ligg med ansiktet ned.

        • Press håndflatene mot gulvet i høyden på skuldrene.

        • Bruk ryggmusklene til å heve hodet og overkroppen, og bruk deretter armene.

        • Strekk armene, bu den thoraxiske delen av ryggraden og ser fremover.

          yogahormoner

          Ustrasana

          Den såkalte kamelposisjonen er også spesielt viktig for å jobbe nakken, og i den skjoldbruskkjertelen og paratyreoidea. I tillegg stimulerer det også alle indre organer og forbedrer sirkulasjonen.

          • Begynn på knærne, det samme med litt separasjon fra hverandre, og legg hendene på hoftene.

          • Pust inn og trykk lårene og hoftene fremover for å bue ryggen bakover, og vipp hodet bakover for å slå opp.

          • Med neste inhalering, bøy ryggraden lenger og trekk hendene tilbake til de hviler på hælene. Vipp hodet mer tilbake.

          • Fokuser på å bevege hoftene fremover og øke buen på ryggraden mens du holder lårene vertikalt.
          Gå videre og føl deg bedre hver dag!

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål