Oppdag hvordan et positivt sinn kan forbedre helsen din

Visste du at et positivt sinn forebygger sykdommer og bidrar til vår velvære? Dette ble uttalt av Johns Hopkins University etter å ha gjennomført en studie på pasienter med familiehistorie inkludert koronarproblemer. De målte følelser, energi og angstnivå, blant andre parametere. Resultatene viste at de med en optimistisk holdning var mindre sannsynlig å få hjerteinfarkt enn sine negative kolleger.

[Du kan også være interessert i: Buddha-setningene som vil endre måten du ser livet på]

Vitenskapen forklarer at følelser som glede, håp og lykke kan hjelpe oss å ta bedre beslutninger og lindre stress. Pessimistiske tanker svekker tvert imot helsen vår. Eksperter sier at selv om en optimistisk personlighet er medfødt, kan vi gjøre mye for å trene tankene våre gjennom visse vaner. De sier at selv om en optimistisk personlighet er medfødt, kan vi trene tankene våre ved å skape små sunne vaner. Vi gir deg noen ideer slik at du kan komme i gang i dag.

1. SMIL!

Noe så enkelt som å smile gir oss uendelige fordeler . Det slapper av oss, hever selvfølelsen og skaper nærhet med omgivelsene våre. Det er til og med terapier basert på latter for å bevise det. Bruk smilet ditt og lyse opp dagen eller noen andres.

2. PRAKSISGRATITUDE

Du har helt sikkert mange grunner til å være takknemlige for! Å åpne øynene dine hver morgen og nyte en ny dag er en av dem. Føre journal over alle grunnene til at du har det bra, uansett hvor ubetydelige de synes for deg. Fra en deilig frokost til et mål du har møtt, takke dem åpner tankene dine for nye muligheter og fornyer energien .

hygge

3. VEDTAKE HYGGEFILOSOFI

Visste du hvorfor Danmark leder rangeringen av de lykkeligste landene? Dets hemmelighet er hygge , et ord som ikke har en nøyaktig oversettelse, men som er basert på å glede seg over de enkle tingene i livet . Dette er fordi vinteren temperaturen er så lav at innbyggerne må tilbringe mer tid inne i husene sine. Hygge er synonymt med å lese en bok foran peisen, dekket med et strikket teppe og med en kopp varm sjokolade. Men betydningen er gitt av deg. Bare spør deg selv hva er de små tingene som gjør deg lykkelig.

[DU KAN OGSÅ være interessert i Sinnet kan helbrede kroppen: forskere forklarer hvordan det skjer]

4. MEDITER

Det er mange studier som beviser fordelene ved meditasjon. Den består av å ta hensyn til pusten vår gjennom en enkel teknikk. Hvis du er nybegynner, kan du begynne med å dedikere noen minutter og øke dem etter hvert som du får erfaring. Hvis du har en fartsfylt rutine eller bruker skjermer hele dagen, er denne praksisen ideell for deg .

Kilde: Ecoosfera

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål