5 matvarer som vil hjelpe deg med å redusere muskeltretthet

Muskeltretthet kan oppstå av flere årsaker: overdreven idrett, lave kalsiumnivåer, melkesyreopphopning, eller til og med på grunn av mangel på hydrering. Det er mange symptomer å oppdage, men det mest bemerkelsesverdige er klassikeren "bena mine svikter."

Energien vår er praktisk talt utladet, og uansett hvilke ordre hjernen gir, reagerer ikke musklene. Det beste alternativet for å unngå denne sensasjonen er å forhindre, ettersom vi når vi føler sterk muskeltretthet, er vanskelig å snu den. For det er det viktig å ta vare på kostholdet ditt.

Her er noen perfekte matvarer for å unngå å falle i muskeltretthet.

1. Kaffe

Koffein, i tillegg til å øke hjerterytmen, forbedrer muskelkapasiteten og sammentrekningen. Derfor er det et godt insentiv for å unngå muskeltretthet.

Selv om kaffe er den viktigste og mest kjente drikken som inneholder koffein, er det mange andre som kan tjene samme funksjon. For eksempel makker elveplaten.

2. Nøtter

Alle er fordeler med nøtter. De er sterke på karbohydrater, og er rike på fettsyrer. Å spise dem hjelper musklene med å forberede seg til å gjøre jobben sin. I tillegg kan du bruke dem mens du driver med idrett i tilfelle du stopper.

guttegymnastikk muskeltretthet

3. Vann

God hydrering vil utgjøre en betydelig forskjell. Å drikke det vil føre til at kroppen bruker fettlagrene sine til energi.

4. Kjære

Sukkernivået er veldig viktig, og det er grunnen til at honning er en av matvarene for å forhindre muskeltretthet. Hvis du ikke klarer det, kan enhver frukt hjelpe.

føtter smerter muskeltretthet

5. Avokadoen

Det er en frukt som er veldig rik på kalium, noe som gjør den til et veldig effektivt verktøy for muskelutvinning. Det hjelper både før du trener, og etter, for å bli frisk.

[Du kan også være interessert i: Superfoods: den komplette og essensielle guiden]

Utover disse tipsene, er det nødvendig å huske på at selv om det er viktig å trene, ikke overdriv. Det anbefales alltid å trene eller konkurrere med noen som er på et lignende nivå.

Viktig: Det bør presiseres at Bioguia ikke gir medisinsk råd eller foreskriver bruk av teknikker som en behandlingsform for fysiske eller psykiske problemer uten råd fra en lege, verken direkte eller indirekte. Når det gjelder anvendelse av informasjon på dette nettstedet for dette formålet, påtar Bioguia seg ikke ansvaret for disse handlingene. Intensjonen med nettstedet er bare å tilby informasjon av generell karakter for å hjelpe til i jakten på personlig vekst og utvikling.

kilder:

Løpe skole

Marie Claire

Mate

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål