12 tips for å leve lenger og bedre fra den japanske legen som levde 105 år

Shigeaki Hinohara var en japansk lege født i 1911 som gikk bort i juli i år, kort tid før hans 106-årsdag.

I tillegg til å praktisere medisin, skrev han mer enn hundre bøker, alle om helse og god leveevne. Han grunnla også "eldres bevegelse for et fullt og lykkelig liv i voksen alder ".

[Du kan også være interessert i å lese: Ikke vær redd for alderdom! 5 ideer slik at det ikke påvirker deg gjennom årene]

Blant all sin visdom og sin store arv, la han disse 12 tipsene for å leve lenger og bedre:

Shigeaki Hinohara.

1. Gå opp trappen

Shigeaki Hinohara tok aldri heisen til sine siste dager. Han tok alltid trappene, til og med "to om gangen for å styrke musklene." I tillegg sikrer det at man alltid skal bære sine egne ting, i stedet for å vente på at andre skal gjøre det for deg.

Kort sagt, Shigeaki Hinohara anbefaler å ikke ta snarveier.

2. Hold deg opptatt

I følge denne legen er nøkkelen til lang levetid å alltid være aktiv og opptatt, med en godt lastet tidsplan for aktiviteter. Fremfor alt legger den vekt på planlegging: tenk på hva du vil gjøre om 5 år fra nå.

3. Fortsett å jobbe

I følge Shigeaki Hinohara, hvis du gjør det du vil, bør du aldri slutte å jobbe. Og hvis du må, må det være lenge etter 65 år. Siden, når du brenner for jobb, gir det mening til livet.

4. Fortsett å bidra til samfunnet

Utover å jobbe for noe du liker, er det andre rådet fra Shigeaki Hinohara at du strever mer og mer for å bidra i samfunnet. For eksempel å gjøre samfunnsarbeid.

Shigeaki Hinohara.

5. Spis godt

Mat er grunnlaget for alt. For denne japanske legen var det essensielt å spise sunt og holde seg borte fra å være overvektig.

Derfor spiste han en nøysom frokost, spiste lett lunsj og spiste en sunn middag.

6. Ikke bare vend deg til vitenskap

Til tross for at han var lege, trodde ikke Shigeaki Hinohara at vitenskap var kuren i alle tilfeller. Etter hans mening oppnås mange ganger kuren mot sykdommer gjennom musikk eller dyreterapi.

7. Hold deg unna materialisme

"Tross alt, vi tar ikke noe herfra," sa Shigeaki Hinohara. For ham er det som virkelig er hva du kan gi og lære, mye mer enn hva du kan kjøpe.

8. Morsom helbreder også

På samme måte som barn noen ganger glemmer at noe gjør vondt når de leker, kan det samme skje med voksne. Shigeaki Hinohara var en av pionerene innen arbeidshelse fra sinnstilstand, med alternative smerteterapier.

Å ha det gøy og kose seg er en god måte å ha et sunt hjerte og kropp på.

Shigeaki Hinohara.

9. Identifiser deg selv

Alle har sine helter og mennesker de ser opp til. Oppdag mennesker hvis verdier identifiserer deg. Finn helter å hente inspirasjon fra, fra foreldrene dine til Mahatma Gandi.

10. Del det du vet

Alt du har lært, del det. ”Jeg holder 150 forelesninger i året. Jeg snakker vanligvis i en time, en og en halv time, når jeg står opp, for å være sterk, ”sa Shigeaki Hinohara.

11. Ikke bekymre deg så mye

Livet er fullt av uventet godt og vondt. Ting, til og med det verste, skjer. Shigeaki Hinohara ble kidnappet i noen dager av den kommunistiske hæren i en alder av 59 år. Overfor denne ekstreme situasjonen oppdaget han første gang hvordan kroppen blir vant til selv de verste tingene.

For dem foreslo han at du ikke trenger å bekymre deg for alt, og ta dimensjoner av ting.

12. Ha alltid et barns holdning

Forpliktelsene som kommer fra innføringen av tidene er ifølge Shigeaki Hinohara de verste. Derfor er hans siste råd å opprettholde en barnlig holdning hele tiden.

Da du var liten, hvis du hadde det bra, glemte du kanskje å spise eller sove. Men du lar deg bli ført bort av dine instinkter, av det som gjorde deg lykkelig, og ikke av det som ble pålagt. Å opprettholde den holdningen i voksen alder er nøkkelen til å leve lenger og bedre.

Hvordan skape helse

Hvordan skape helse, er en lydbok av den anerkjente Deepak Chopra, der han tilbyr oss en metode for å vekke kroppens indre intelligens og oppnå helbredelse gjennom sinnets kraft.

Med visdom og enkelhet analyserer og forklarer Chopra de hyppigste sykdommene i vår tid: kreft, tobakksmisbruk, alkohol, medikamenter, overvekt, gastrointestinale lidelser, seksuell insuffisiens, søvnløshet, stress, emosjonelle sykdommer og depresjon. Den gir også svar og guider lytteren til å forstå sinnet-kroppsforbindelsen og kjenne vår evne til selvhelbredelse.

Lytt til denne lydboken og et annet du velger her, med din 30-dagers Audible-prøveperiode, helt gratis!

* For å få tilgang til den 30-dagers gratis prøveversjonen av Amazon Audible må du ha et debet- eller kredittkort. Hvis du avbryter før 30 dager, vil ingenting bli debitert og lydbøkene vil være ditt for alltid.

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål