6 trinn for å forhindre at du blir trøtt etter lunsj

Er du en av dem som etter å ha spist føler at de ikke kan fortsette med aktivitetene sine fordi tretthet overtar? Det er naturlig, selv om det er måter å forhindre det på.

  • I virkeligheten skyldes det alt sammen fordøyelsesprosessen . Etter å ha spist, må kroppen bruke mer blod i fordøyelsessystemet for å behandle mat, og det er derfor vi føler oss mer slitne.

Men selvfølgelig, når tretthet er ekstrem, er noe galt . Kanskje er det den typen mat vi spiser, og andre omstendigheter. Dette er en ganske omfattende liste over ting du kan gjøre for å unngå tretthet etter måltid (eller i det minste minimere det).

tretthet etter lunsj

1. Spis en bedre frokost, og hopp aldri over den

Å glemme frokost (eller bare ta en te) er en vanlig årsak til døsighet etter å ha spist. Det er at frokosten er den viktigste energikilden for hele dagen, og hvis du hopper over den vil du føle deg naturlig svakere.

Når du hopper over frokosten, er det mest normale at du ankommer lunsj som er famished, og derfor overspiser, eller lar deg friste med usunne produkter.

Så ikke slutt å spise frokost, og hvis du kan spise en liten matbit hver 3. eller 4. time, mye bedre.

2. Kontroller timene du sover

Du kan føle at du kan fungere perfekt med 5 timers søvn. om natten. Er det at når du våkner, følger du med en god frokost med en god kaffe, og du føler deg frisk som en salat.

Men kroppen har ikke den samme energien som når du sover 8 timer, og før eller senere vil det få deg til å legge merke til det. For eksempel etter lunsj, når du ikke har muligheten til å fordøye og holde deg våken på samme tid.

Husk at for å holde seg frisk hele dagen er det viktig å ha sovet mye og godt.

[Du kan også være interessert i å lese: Hva du skal spise for å studere, konsentrere deg og holde deg våken]

tretthet etter lunsj

3. Unngå fett og søppelmat

Fett er tungt og vanskelig å fordøye, og det er derfor kroppen vil trenge mer ressurser for å behandle det.

Spesielt søppelmat er fyldt med fett, sukker, salter, konserveringsmidler og smaksforsterkere, noe som gjør det deilig, men fyller kroppen din med kalorier og dårlig drivstoff for kroppen.

4. Trening

Hvis du føler deg trøtt etter å ha spist, er det lurt å gjøre aerob trening. Nei, det er ikke en selvmotsigelse.

Trening vil aktivere sirkulasjonen din, og derfor få deg til å føle deg mindre søvnig. Det trenger ikke være en trening med høy intensitet eller noe sånt. Det kan gjøres med en tur rundt blokka, gå opp og ned på stigen eller å hoppe knekt på badet.

Det vil vekke deg og holde søvnen borte.

tretthet etter lunsj

5. Ikke drikk alkohol

Ikke bruk alkohol til lunsj, med mindre det er for spesiell anledning. Det er at selv i små doser (for eksempel et glass vin) har det en beroligende effekt, og du vil synes det er vanskelig å holde seg våken.

Bedre, lagre det glasset vin om natten: det hjelper hjerte- og karsystemet ditt, og du vil også sove mye dypere.

[Du kan også være interessert i å lese: De beste vitenskapstipsene for å komme deg fort ut av sengen om morgenen]

6. Velg en balansert og sunn lunsj

I utgangspunktet er en lett, sunn lunsj den beste måten å ikke føle seg søvnig etter å ha spist den.

Ta en lunsjbelagt lunsj med litt karbohydrater (men ikke raffinert) og magert protein. Bytt mel for korn, rødt kjøtt til egg, og tilsett mange grønnsaker, belgfrukter og grønnsaker.

Du vil føle deg bedre og mye mer våken.

Anbefalt

Global oppvarming: hva det er, hvordan det påvirker oss og hva vi kan gjøre for å snu det
Biodekoding: hva betyr hver sykdom?
Hva er hellige koder, og hvordan kan du bruke dem til å oppfylle dine mål